Aquellas personas que padecen trastornos del sueño, como el insomnio, especialmente asociados a enfermedades crónicas, pueden encontrar en el CBD y otros derivados de cannabis para uso medicinal, un aliado para restaurar ese descanso reparador que requieren todos.
Dormir bien es esencial para la salud. Descansar sin interrupciones es una necesidad fisiológica primordial que nos permite cumplir con nuestras obligaciones diarias. Durante el descanso nocturno el cuerpo procesa lo vivido durante la vigilia y se producen procesos bioquímicos para mantener un estado de ánimo armónico para controlar el estrés cotidiano.
Una noche de sueño reparador también reduce el riesgo de sufrir enfermedades y mejora la memoria y el aprendizaje. Así lo revela una investigación realizada en la Universidad de Notre Dame (EE.UU.), la cual señala que el sueño contribuye a fortalecer la “memoria emocional” de manera constructiva. Es decir, aquella información que retenemos en nuestro cerebro de modo duradero debido a que está acompañada de emociones sobresalientes, en beneficio de la información más relevante para nuestra adaptación al propio evento[1].
Además, el sueño favorece el mantenimiento de un peso saludable ya que, según un grupo de investigadores de la Facultad de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, no dormir bien ni descansar durante la noche es un factor de riesgo para el desarrollo de la obesidad y el sobrepeso [2].
Y, por si fuera poco, dormir adecuadamente también genera beneficios sobre la percepción de los demás sobre nuestro aspecto, ya sea de nuestro atractivo físico o sobre la vitalidad de nuestro aspecto, según un estudio experimental en un laboratorio del sueño de Estocolmo, Suecia. [3].
Lamentablemente, no todos gozan de esta facultad para dormir profundamente o conciliar el sueño en óptimas condiciones.
Enemigo al acecho
La Organización Mundial de la Salud precisa que alrededor del 40% de la población mundial padece de algún tipo de alteración del sueño, e identifica hasta 88 tipos diferentes de problemas para dormir, siendo el insomnio el trastorno más común, ya que afecta a casi el 10% de los habitantes del planeta, alrededor de 780 millones de personas [4].
El insomnio se define como la dificultad para mantener y conciliar el sueño. En algún momento de la vida todas las personas pueden experimentar algún grado de insomnio. Puede durar unos cuantos días o semanas. Pero también se puede tener esta falta de sueño a largo plazo, en periodos que se extienden por meses o años. Entonces se habla de un insomnio crónico [5].
Las causas del insomnio se vinculan, cuando es agudo, al estrés laboral, los problemas de la vida cotidiana o como consecuencia de un evento traumático, como el fallecimiento de un ser querido. En el caso del insomnio crónico, este suele ser un síntoma adicional a una enfermedad de fondo, como depresión o trastornos degenerativos. También se produce por el uso de determinados fármacos o la ingesta de sustancias como la cafeína, el alcohol y el tabaco [6].
Combatir el insomnio requiere cambiar estilos de vida, mantener una higiene del sueño que respete las horas de sueño, evitar la exposición a luz blanca a la hora de intentar conciliar el sueño y el uso exclusivo de la cama para dormir. Asimismo, se solicita que se evite o limite el café y el alcohol, y muchas veces se observa beneficio en intervenciones no farmacológicas como la meditación. Pero, en los casos más severos, la medicina contempla la utilización de fármacos que algunas veces no muestran la eficacia esperada y, en el peor de los casos, pueden tener consecuencias desagradables o incluso producir adicción [7].
Ante este panorama, el uso de productos derivados de cannabis para uso medicinal cobran relevancia, ya que paulatinamente se conocen sus facultades para propiciar el descanso a través de sus propiedades ansiolíticas y para conciliar el sueño.
CBD para dormir mejor
De acuerdo a un estudio pre-clínico llevado a cabo por la Universidad de Taiwán, los científicos descubrieron cómo el aceite de cannabis predominante en cannabidiol (CBD), la sustancia no psicoactiva de la planta de cannabis sativa, puede contribuir a regular las fases del sueño mediante su acción ansiolítica no solo induciendo al organismo a dormir mejor, sino también por un tiempo más prolongado.
A partir de un experimento realizado en 2012 en ratas, los investigadores taiwaneses determinaron que la aplicación de CBD bloquea la supresión del sueño REM inducido por la ansiedad generada de manera experimental en el laboratorio llegando a la conclusión de que el cannabidiol tiene un gran potencial para promover un sueño auténticamente reparador cuando la causa de la ausencia de sueño está relacionada a la ansiedad [8].
Por otro lado, la incidencia que tiene el CBD para combatir el estrés y la ansiedad llevó a un grupo de médicos de la Universidad de Sao Paulo (Brasil) a indagar en los posibles efectos para mejorar el sueño. Los resultados, publicados en la revista científica suiza Frontiers in Pharmacology, revelan que los efectos tranquilizantes y relajantes del CBD favorecen el sueño reparador y potencian el descanso, ayudando con ello a la mejora de las enfermedades [9].
Una revisión sistemática del 2017 sobre los efectos y/o beneficios de los cannabinoides para combatir el insomnio, fue realizada por un equipo multidisciplinario de investigadores del departamento de psiquiatría, medicina natural y la escuela de trabajo social de la Universidad de Colorado.
Si bien pequeños, la revisión incluyó múltiples ensayos clínicos que evaluaban el uso de CBD y/o THC como tratamiento complementario para el insomnio primario o relacionado a alguna enfermedad crónica y determinaron que los productos derivados del cannabis predominantes en THC disminuían el periodo de latencia para iniciar el sueño. Sin embargo, podían significar un problema a largo plazo.
En cambio, los productos derivados de cannabis predominantes en CBD ayudaban a mejorar la calidad del sueño en pacientes con trastornos de comportamiento REM y excesiva fatiga diurna. [10].
Aunque alentadoras, las conclusiones de estos estudios ponen de manifiesto el potencial del CBD para lograr un mejor sueño y enfrentar el insomnio. Pero aún hacen falta mayores indagaciones científicas para determinar su real efectividad.
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REFERENCIAS
[1] Sleep promotes lasting changes in selective memory for emotional scenes. Frontier Integrative Neuroscience. 2012.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnint.2012.00108/full
[2]Risk factors of overweight and obesity in Spanish population. Nutricion Clinica y Dietetica Hospitalaria. 2011.
https://www.reseachgate.net/publication/287744549_Risk_factors_of_overweight_and_obesity_in_Spanish_population
[3]Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. Karolinska Institutet. 2010.
https://www.bmj.com/content/341/bmj.c6614
[4] https://ssl.rima.org/noticia.aspx?idnota=3013#:~:text=La%20Organizaci%C3%B3n%20Mundial%20de%20la,poblaci%C3%B3n%20DE%20cualquier%20pa%C3%ADs%20occidental
[5] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptons-causes/syc-20355167
[6] https://medlineplus.gov/insomnia.html
[7] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173
[8] Effect of cannabidiol on sleep disruption induced by the repeated combination tests consisting of open field and elevated plus-maze in rats. Neuropharmacology. 2012.
[9] Inverted U-Shaped Dose-Response Curve of the Anxiolytic Effect of Cannabidiol during Public Speaking in Real Life. Frontiers in farmacology. 2017.
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316
